Fredrik är en av Sveriges bästa elitorienterare sedan många år tillbaka. Vi samlas som vanligt vid Påvelunds motionscentral kl 18.00. På programmet:
*Uppvärmning + Stretching
*Rörlighet – vikten av att vara rörlig (ej för stel) i höft och baksida lår.
Dels för god löpekonomi men också i skadeförebyggande syfte.
*Koordination – kroppskontroll krävs för god löpekonomi och att slippa felbelastningsskador
*Styrka – benstyrka och bålstyrka
*Spänst – hur vi kan utnyttja vad/vrist när vi springer
*Intervaller – vi testar att springa lite fortare med de övningar vi gjort i
baktanke.
*Nedjogg + stretching
TA VARA PÅ TILLFÄLLET!