Tisdagsträning 31 augusti

Teknikträningsmoment

De som springer gul bana 

Träna på att finna attackpunkt 

Attackpunkt är en tydlig punkt på eller bredvid ledstången när ni springer till kontrollen  

De som springer orange och svart nivå  

Springer i par med var sin karta. Man växlar mellan att vara skugga (med karta) och den som springer först och väljer väg till kontrollen. Vid varje kontroll byter deltagarna roll. 

Eller alternativ 2, något svårare, varje par har en karta per par. 

Den som springer först är kartminneslöpare. Kartminneslöpare bestämmer väg till kontrollen och beskriver och bestämmer vilken terräng och struktur som kommer passeras. När kartminnelöparen springer tänker han högt och berättar vad den ser och vad som kommer härnäst. Kartan bärs av skuggan som springer bakom och ”Skuggans” uppgift är att det blir rätt. Vid varje kontroll byter deltagarna roll.

• Fri starttid.
• Kom, spring och åk hem. Ingen gemensam samling.
• Håll avstånd!
• Stanna hemma om du är det minsta snuvig/sjuk!

Start och mål

Start och mål vid Påvelunds Motionscentral.

Banor

Tisdag från 17:30 finns utskrivna kartor att hämta. Glöm inte att skriva upp dig på närvarolistan.

17:30-19 finns viss bemanning så nybörjare och barn kan få hjälp och instruktioner.
På grund av corona använder vi inte Sportident.

Kontroller är markerade med stora skärmar med kontrollnummer. Skärmarna hänger kvar till och med söndag 5 september klockan 16, för den som vill välja egen träningstid.

Banorna finns på Livelox.

Tisdagsträningen är enbart för medlemmar i IF Marin Väst och Göteborgs Skidklubb. Övriga är välkomna att springa ons-sön mot en avgift på 20 kr till Swish 123 271 31 39.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.